Class List
ハタヨガ
基本的なポーズを、
ゆっくりとしたペースで行うヨガ
運動量：★★☆☆☆
難易度：★★☆☆☆
ハタヨガはインドの伝統的ヨガスタイル。「ハ」は太陽を「タ」は月を表しています。
陽＝動と陰＝静のバランスをとるように、アーサナ（体のポーズ）、プラナヤマ（呼吸法）、
瞑想で体をほぐし整えていきます。
基本のポーズを中心に、無理なく正しいアライメントがとれるよう指導していきます。
開催日時・インストラクター
・日曜：9:30～10:45 RANKO
・木曜：9:30～10:30 遠山さやか
・月曜：9:30～10:30 前原亜衣
陰ヨガ
深いリラクセーションを
与えてくれる癒しのヨガ
運動量：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
陰ヨガは『すべてのものには陰と陽がある」という東洋医学の考え方ををベースにしています。
ゆったりとした呼吸と長めにアーサナ(ポーズ)を取っていくことで、カラダの緊張を解きほぐします。
特に体が固い方、ストレスが多い方、眠りが浅い方、ヨガ初心者の方、そして現代社会に生きるすべての方におすすめなクラスです。
日常では、なかなか味わえない『深いリラックス感』をぜひ味わってみてください。
開催日時・インストラクター
・金曜：19:30～20:45 鈴木優
アロマ・ヒーリングヨガ
アロマとヨガの相乗効果で
至福の時を過ごす
運動量：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
アロマの心地よい香りのなかでヨガのポーズ（アーサナ）を行っていくリラックス効果の高いヨガです。
山へ行って森林浴をするように、自然のエッセンスが凝縮されたアロマを取り入れながらアーサナをすると、日常から少し離れてのびのびとした自分らしさを取り戻し、原因不明の凝りや痛みからも解放されます。
心のエネルギーチャージに素敵な時間をすごしましょう。
開催日時・インストラクター
・日曜：13:00～14:15 遠山さやか
ハタ・ヒーリングヨガ
ココロとカラダをほぐすヨガ
運動量：★★☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
基本的なヨガのポーズ、呼吸法、セルフマッサージを行い 、気持ちよくココロとカラダをほぐすクラスです。
日常生活で溜まった疲れやこり 、血液の巡りの悪さなどで生じるカラダの不調を解消し、カラダにつながっているココロもスッキリと穏やかな状態を目指します。
大切なご自分のカラダとココロのメンテナンスに。ゆったりとしたクラスなので、ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。
開催日時・インストラクター
・水曜：19:30～20:45 遠山さやか
アロマ・コンディショニングヨガ
心身のコンディションを調整するヨガ
運動量：★★☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
アロマの香に包まれた中で、ゆったりした深い呼吸で得られるリラックス効果によって心の緊張をほぐすと同時に、各関節周りから全身を緩めながら関節の可動域を広げていきます。
日頃の疲れを癒し、ご自身のメンテナンスの為に、アロマとの相乗効果で心身のコンディションを整えて行きましょう。
開催日時・インストラクター
・日曜：14:45～16:00 遠山さやか
キレイになるヨガ
ココロもカラダもキレイになるヨガ
運動量：★★★☆☆
難易度：★☆☆☆☆
ヨガのアーサナをベースにどなたでも楽しく行うことができるプログラムです。流れるような動きで脂肪燃焼、基礎代謝UPでダイエット効果がとても高いヨガです。
ポーズと呼吸を通じて気持ちも整うので、イライラによる食べ過ぎや肌荒れなどの防止につながります。
手軽に効果的なこのレッスンで柔軟性＆女子力をUPさせましょう！
開催日時・インストラクター
・木曜：19:30～20:45 YUKARI
ハタ・フローヨガ
～BODY MOTION～
基礎を学び発展させながら
様々なアーサナ(ポーズ)にチャレンジ
運動量★★★☆☆
難易度★★☆☆☆
ハタヨガをベースに、呼吸の流れ（Flow）に乗って体をしっかり動かします。
動きの基礎(アライメント)をきちんと取りながらアーサナ(ポーズ)を覚え、自分の無理ない呼吸のリズムで体をほぐします。
多くの筋肉をゆっくり鍛え、柔軟性を保ち、体幹部を整えながら、しなやかな体を作り上げます。
開催日時・インストラクター
・日曜：11:15～12:30 RANKO
ヴィンヤサ・フローヨガ
流れるような動きに
呼吸を合わせるスタイルのヨガ
運動量★★★☆☆
難易度★★☆☆☆
ヴィンヤサヨガは小さな優しい動きから、次のステップのアーサナ(ポーズ)へと段階を踏み、深めながらアプローチします。
呼吸と動作を結びつけながら、体に熱を生み出し体を広げていきます。
フロー(流れるように動く)部分も毎回入れて、頭と体をスッキリさせましょう。
開催日時・インストラクター
・火曜：11:00～12:15 RANKO
ウェイクアップヨガ
心と身体を目覚めさせる朝時間
運動量★★★☆☆
難易度★☆☆☆☆
まだ固まっている朝の身体を、小さな優しい動きでゆるめながら、少しずつ体を目覚めさせ、そして段々と大きく動いていきます。
途中は、太陽礼拝などの力強い動きも入れて、呼吸も深めていきます。
今日一日が元気よく過ごせるように、朝の体を目覚めさせましょう！
開催日時・インストラクター
・火曜：9:30～10:30 RANKO
骨盤美姿勢ヨガ
骨盤美姿勢ヨガで健やかな心と身体へ！
運動量★★☆☆☆
難易度★☆☆☆☆
ヨガとタイ古式マッサージの圧迫やストレッチを同時に行い、心身を調整していくオリエンタルアジャストメントを取り入れたレッスンになります。
自分の体重を利用し、筋膜や関節をほぐして、正しい骨盤の位置や理想の姿勢に近づけていきます。
ヨガに筋膜リリース、トレーニングをプラスして、骨盤や姿勢の矯正効果、腰痛や肩凝り解消にもアプローチしていきましょう。
開催日時・インストラクター
・水曜：9:15～10:30 YASUKO
腸活めぐりヨガ
内側から巡る心身リセット
運動量★☆☆☆☆
難易度★☆☆☆☆
腸は体の免疫機能の約7割を担うといわれています。腸を健康に保つことで、免疫力の向上はもちろん、自律神経のバランスも整い、心身の安定へとつながります。
ねじりや呼吸を取り入れたポーズで腸を優しく刺激し、滞りを流して巡りを促進。内側からのデトックス効果で、冷えやむくみを改善し、軽やかな体を目指します。
初心者の方も安心してご参加いただけます。
開催日時・インストラクター
・水曜：11:00～12:00 YASUKO
