Class List
ハタヨガ
基本的なポーズを、
ゆっくりとしたペースで行うヨガ
運動量：★★☆☆☆
難易度：★★☆☆☆
ハタヨガはインドの伝統的ヨガスタイル。「ハ」は太陽を「タ」は月を表しています。
陽＝動と陰＝静のバランスをとるように、アーサナ（体のポーズ）、プラナヤマ（呼吸法）、
瞑想で体をほぐし整えていきます。
基本のポーズを中心に、無理なく正しいアライメントがとれるよう指導していきます。
開催日時・インストラクター
・日曜：9:30～10:45 RANKO
・木曜：9:30～10:30 遠山さやか
・月曜：9:30～10:30 前原亜衣
アロマ・ハタヨガ
アロマの香りとともに、
基本的なポーズをゆっくりと行うヨガ
運動量：★★☆☆☆
難易度：★★☆☆☆
ハタヨガの基本的なポーズや呼吸法にアロマを取り入れ、香りを感じながら心と体をゆっくりと整えていきます。
基本のポーズを中心に、無理なく正しいアライメントがとれるよう指導していきます。香りと呼吸に意識を向けながら、
自分自身の心と体にゆっくりと向き合っていきます。
開催日時・インストラクター
・木曜：11:00～12:00 遠山さやか
陰ヨガ
深いリラクセーションを
与えてくれる癒しのヨガ
運動量：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
陰ヨガは『すべてのものには陰と陽がある」という東洋医学の考え方ををベースにしています。
ゆったりとした呼吸と長めにアーサナ(ポーズ)を取っていくことで、カラダの緊張を解きほぐします。
特に体が固い方、ストレスが多い方、眠りが浅い方、ヨガ初心者の方、そして現代社会に生きるすべての方におすすめなクラスです。
日常では、なかなか味わえない『深いリラックス感』をぜひ味わってみてください。
開催日時・インストラクター
・金曜：19:30～20:45 鈴木優
アロマ・ヒーリングヨガ
アロマとヨガの相乗効果で
至福の時を過ごす
運動量：★☆☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
アロマの心地よい香りのなかでヨガのポーズ（アーサナ）を行っていくリラックス効果の高いヨガです。
山へ行って森林浴をするように、自然のエッセンスが凝縮されたアロマを取り入れながらアーサナをすると、日常から少し離れてのびのびとした自分らしさを取り戻し、原因不明の凝りや痛みからも解放されます。
心のエネルギーチャージに素敵な時間をすごしましょう。
開催日時・インストラクター
・日曜：13:00～14:15 遠山さやか
ハタ・ヒーリングヨガ
ココロとカラダをほぐすヨガ
運動量：★★☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
基本的なヨガのポーズ、呼吸法、セルフマッサージを行い 、気持ちよくココロとカラダをほぐすクラスです。
日常生活で溜まった疲れやこり 、血液の巡りの悪さなどで生じるカラダの不調を解消し、カラダにつながっているココロもスッキリと穏やかな状態を目指します。
大切なご自分のカラダとココロのメンテナンスに。ゆったりとしたクラスなので、ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。
開催日時・インストラクター
・水曜：19:30～20:45 遠山さやか
アロマ・コンディショニングヨガ
心身のコンディションを調整するヨガ
運動量：★★☆☆☆
難易度：★☆☆☆☆
アロマの香に包まれた中で、ゆったりした深い呼吸で得られるリラックス効果によって心の緊張をほぐすと同時に、各関節周りから全身を緩めながら関節の可動域を広げていきます。
日頃の疲れを癒し、ご自身のメンテナンスの為に、アロマとの相乗効果で心身のコンディションを整えて行きましょう。
開催日時・インストラクター
・日曜：14:45～16:00 遠山さやか
キレイになるヨガ
ココロもカラダもキレイになるヨガ
運動量：★★★☆☆
難易度：★☆☆☆☆
ヨガのアーサナをベースにどなたでも楽しく行うことができるプログラムです。流れるような動きで脂肪燃焼、基礎代謝UPでダイエット効果がとても高いヨガです。
ポーズと呼吸を通じて気持ちも整うので、イライラによる食べ過ぎや肌荒れなどの防止につながります。
手軽に効果的なこのレッスンで柔軟性＆女子力をUPさせましょう！
開催日時・インストラクター
・木曜：19:30～20:45 YUKARI
ハタ・フローヨガ
～BODY MOTION～
基礎を学び発展させながら
様々なアーサナ(ポーズ)にチャレンジ
運動量★★★☆☆
難易度★★☆☆☆
ハタヨガをベースに、呼吸の流れ（Flow）に乗って体をしっかり動かします。
動きの基礎(アライメント)をきちんと取りながらアーサナ(ポーズ)を覚え、自分の無理ない呼吸のリズムで体をほぐします。
多くの筋肉をゆっくり鍛え、柔軟性を保ち、体幹部を整えながら、しなやかな体を作り上げます。
開催日時・インストラクター
・日曜：11:15～12:30 RANKO
ヨガ新開講レッスン
クレンズヨガ
動きと呼吸で
身体をクレンジングする古代のヨガ
運動量★★★☆☆
難易度★☆☆☆☆
クレンズヨガは、口伝で伝わってきたとされる古代のヨガ。独特の動きと呼吸で、身体のつまりを流していき、内臓機能を高め神経伝達を良くし、身体と心をつなげて、アサナ（ヨガのポーズ）を安全に取る準備をします。
身体の巡りがよくなることで、疲れにくくなり、動かせなかったところが動くようになり、怪我の防止にもなります。
超初心者の方から、長年のヨガ実践者や指導者の方、アスリートの方まで、どんな方にも向いています。
開催日時・インストラクター
・火曜：9:30～10:30 RANKO
・火曜：11:00～12:15 RANKO
骨盤美姿勢ヨガ
骨盤美姿勢ヨガで健やかな心と身体へ！
運動量★★☆☆☆
難易度★☆☆☆☆
ヨガとタイ古式マッサージの圧迫やストレッチを同時に行い、心身を調整していくオリエンタルアジャストメントを取り入れたレッスンになります。
自分の体重を利用し、筋膜や関節をほぐして、正しい骨盤の位置や理想の姿勢に近づけていきます。
ヨガに筋膜リリース、トレーニングをプラスして、骨盤や姿勢の矯正効果、腰痛や肩凝り解消にもアプローチしていきましょう。
開催日時・インストラクター
・水曜：9:15～10:30 YASUKO
バレトン
フィットネス、バレエ、ヨガの要素を組み合わせたニューヨーク発祥のエクササイズ
運動量★★★★☆
難易度★☆☆☆☆
NY発の有酸素運動で、音楽に合わせて全身を動かしながら、楽しく汗をかくことができます。
フィットネス・バレエ・ヨガから構成されたシンプルな動きなので、運動が苦手な方でも無理なく参加できます。
全身を使った有酸素運動で、代謝アップや体力づくりを目指しながら、しなやかで動きやすい身体づくりにつながるレッスンです。
開催日時・インストラクター
・金曜：11:00～12:00 REI
